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Trainor Sua (@_sutrongaaa) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 511명, 팔로워 408명, 게시물 65개 – Trainor Sua (@_sutrongaaa) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com
Trainor Sua (@_sutrongaaa) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 511명, 팔로워 408명, 게시물 65개 – Trainor Sua (@_sutrongaaa) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com밀리언짐루시 트레이너 #밀리언데스티뮬레이션 #상계프 #노원프트 #워크아웃하우스 문의 #ptInquiriesopen.kakao.com안녕하세요, 저는 팬타 공식센터: 저는 여름 접근하기 시작할 수 있는 분들이 많이 있습니다.
그래서 오늘, 초보자들을 위한 간단한 운동 루틴을 가르쳐 줄게요!
당신의 자세는 여러분의 자세가 올바른 모습을 볼 수 있어야 합니다.
안녕하세요, 파나타 오피셜 센터의 트레이너 루시입니다:) 여름이 다가오면서 점차 운동을 시작하는 분들이 많으실 거예요!
그래서 오늘은 초보자도 쉽고 정확한 허리 운동 루틴을 알려드리려고 합니다!
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허리 근육을 잘 사용할 수 있어야 자세가 바르게 보입니다먼저 설명드릴 허리 운동은 데드리프트!
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하체 운동 루틴으로 데드리프트 하시는 분들 많으시죠? 사실 몸의 뒤쪽 라인은 여러분이 할 수 있는 좋은 전신 운동 중 하나에요!
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또한 바벨이 몸에서 떨어지지 않도록 조절할 때 등의 강도를 높일 수 있습니다먼저 설명드릴 허리 운동은 데드리프트!
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하체 운동 루틴으로 데드리프트 하시는 분들 많으시죠? 사실 몸의 뒤쪽 라인은 여러분이 할 수 있는 좋은 전신 운동 중 하나에요!
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또한 바벨이 몸에서 떨어지지 않도록 조절할 때 등의 강도를 높일 수 있습니다골반의 힌지를 들고 운동하는 방법을 연습하는 동안 바벨을 잡고, 다리를 통과하지 않도록 주의하세요!
* 바벨을 들어올 때 조심하거나 구부릴 때 조심해라!
자세가 완벽하지 않나요? 그 와중에 저희 밀리언 짐 파나타는 존재감을 뽐내고 있습니다자세가 완벽하지 않나요? 그 와중에 저희 밀리언 짐 파나타는 존재감을 뽐내고 있습니다두 번째 운동은 ‘라트 풀다운’입니다!
가장 인기가 많고 꼭 한 번쯤은 해야 하는 운동이죠? 그만큼 중요한 운동이죠??쥐는 뒷 근육을 목표로 삼는 움직임이고 하부 부분을 끌어당겨요!
운동 방법 표시줄보다 약간 넓히고, 뒷 근육을 발라주고, 그리고 칼뼈를 향해 똑바로 당겨서, 카라뼈를 향해 똑바로 당겨주세요!
at 이번에는 팔꿈치를 너무 많이 안 떨어지는지 확인해야 합니다.
또한 막대기를 당겨서 허리띠를 당겨서 허리가 너무 많이 구부리지 않는군요.센터에 방문하셨을 때, 운동이 처음이라 걱정을 많이 하셨잖아요!
하지만 영상에서 보셨듯이 운동은 처음인데 너무 잘 따라가고 있어요!
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센터에 방문하셨을 때, 운동이 처음이라 걱정을 많이 하셨잖아요!
하지만 영상에서 보셨듯이 운동은 처음인데 너무 잘 따라가고 있어요!
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제가 소개하고자 하는 마지막 운동은 롱 풀리 근육과 중앙 근육의 중간 근육의 중간 근육과 중간 근육을 발달시키는 좋은 움직임이다.
흉부 척추에 목구멍으로 근육을 강화하기 때문에 근육을 강화해야 하는 사람들이 거북이를 걱정해야 합니다!
운동하는 방법:지지에 발을 고정시키고, 두 손을 잡고, 뒷부분의 근육은 몸을 뒤로 당겨서 위로 올려 놓으면 안 됩니다!
윗몸이 돌아오면, 뒷부분은 여러분의 팔을 자극하지 않고 팔을 흔들 수 있습니다!
저의 긴 풀 운동 영상입니다!
영상을 보면서 근육의 움직임에 집중해보도록 하겠습니다저의 긴 풀 운동 영상입니다!
영상을 보면서 근육의 움직임에 집중해보도록 하겠습니다루시랑 같이 나비를 업고 키우는건 어때요!
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^^루시랑 같이 나비를 업고 키우는건 어때요!
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^^프리미엄을 경험해 보세요.프리미엄을 경험해 보세요.프리미엄을 경험해 보세요.서울특별시 노원구 한글비석로 384 대호플라자 지하1층 밀리언짐상계점 대호플라자서울특별시 노원구 한글비석로 384 대호플라자 지하1층 밀리언짐상계점 대호플라자#상계보건소 #상계 #상계건강