걸이 다리 올리기 운동 효과
안녕하세요, 저는 다리 걸기에 대해 이야기하려고 합니다.
우선 다리 걸기는 복근 운동 중에 어려운 운동입니다.
초보자에게는 크런치, 리버스 크런치 등의 운동을 추천합니다.
또한 다리 걸기 중에 복근에 자극이 느껴지지 않는다면 오늘의 게시물을 참고하시기 바랍니다.
운동에 대해 설명하기 전에 복근의 구조와 해부학적 부착에 대해 간단히 알아보겠습니다
복근의 구조와 해부학적 구조
복근의 구조와 해부학적 구조걸이 다리 올리기 제대로 하기다리를 올리는 것은 말 그대로 다리를 걸면서 다리를 들어올릴 수 있는 운동입니다.
그래서 여러분은 여기서 다리를 들어올리는 동작을 이해할 필요가 있습니다.
여러분은 다리를 들어올릴 때 주로 장요근과 대퇴골 근육을 사용합니다.
그러면 우리는 왜 운동을 할 때 다리를 들어올릴까요??행잉 레그레이여기서 포인트는 다리를 들어 올리는 것이 아니라 골반을 걷어 올리는 것입니다.
이전에 다른 복부 운동에서도 설명한 적이 있습니다.
다리를 들어 올리는 운동을 하면서 골반을 뒤로 젖히는 것처럼 하면 이해하기 쉬울 것입니다걸이식 다리 올리기 운동법사실, 그것은 매우 도전적인 운동이지만, 그것은 매우 간단합니다: 철봉에 매달린 채로 다리를 들어 올리기만 하면 됩니다몇 가지 중요한 것들을 지적하기 위해, 매달리는 팔뚝 근육과 어깨 관절의 근육과 어깨 관절 관절 관절에 영향을 미칠 수 있다.
어깨가 너무 많이 떨어지기 위해 어깨 아래로 내려가세요.다리를 들어올 때 무릎 구부리고 무릎 꿇을 수 있습니다.
몸무게가 더 멀리 떨어진다는 것은 신체에서 무릎 꿇고 무릎 꿇고 무릎 꿇고 다리를 구부리고 다리를 움직이기 때문에 무릎 꿇고 다리를 움직인다.
마지막으로 다리를 들어올리는 대신 다리를 들어올릴 수 있는 대신에, 여러분은 여러분의 몸통으로 더 자극할 수 있습니다.
# 레그레즈: 레브레이즈: 레브레이즈비 효과 – 레즈 효과