간에 좋은 즙, 영양사는 간 기능 이렇게 섭취하는
여러분 안녕하세요:) 저는 글을 쓰는 영양사입니다!
우리 몸에서 간은 영양소 대사와 해독 및 살균 작용을 하는 등 전천후로 활동하는 기관입니다.
하지만 70% 이상이 손상될 때까지 눈에 띄는 이상 증상을 보이지 않고 침묵하는 장기라는 별명을 가지고 있습니다.
그래서 잦은 술자리, 과로, 스트레스에 시달리는 사람들 중에는 간에 좋은 즙을 매일 마시면서 간 기능을 지키려고 노력하는 경우도 많습니다.
간에 좋다는 건강즙 TOP3
1. 흑마늘즙 마늘 속에는 알리신과 셀레늄 성분이 들어 있는데 이들은 간을 깨끗하게 하고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
특히 흑마늘은 생마늘보다 항산화 물질이 풍부하기 때문에 몸에 해로운 활성산소를 제거하고 해독과 면역 기능을 높여 간에 좋다고 알려져 있습니다.
2. 브로콜리즙 브로콜리에 풍부한 글루코시놀레이트와 비타민C는 간에서 해독효소를 활성화시켜 간에 좋은 즙으로 마시면 유익합니다.
그들은 항암 역할도 하기 때문에 전문가들은 브로콜리를 포함해서 콜리플라워, 양배추 같은 유채과 채소를 즐겨 먹도록 조언합니다.
the_meaning_of_love, 처출 앤스플래시3. 사과즙 사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 플라보노이드와 같은 해독 과정에 관여하는 물질을 많이 함유하고 있습니다.
특히 플라보노이드 성분은 담즙의 생산을 자극하고 담즙은 해독 작용을 담당합니다.
그래서 사과즙 역시 간에 좋은 즙으로 손색이 없다고 알려져 있습니다.
패러다임의 시점, 출처의 언플래시이 밖에 벌나무, 구기자, 헛개나무 같은 약초도 오랫동안 유익하다고 알려져서 건강즙으로 먹는 경우가 많은데요.문제는 재료를 손질하고 달이는 과정에서 유익한 성분이 거의 파괴된다는 것입니다.
그래서 간에 좋은 영양소를 직접 보충해 주는 것이 더 효율적입니다.
이때 전문가들은 효용성을 고려하면 간에 좋은 성분뿐만 아니라 우리 몸에 부족하기 쉬운 기초 영양분까지 준비해야 한다고 조언합니다.
그 이유는 체내 필수 영양소가 결핍되면 면역 기능 및 신체 대사 능력이 저하된 건강까지 약화될 수 있기 때문입니다.
이러한 배경으로 최근 들어 유기농 멀티 밀크씨슬 함유에 대한 대중의 관심이 높아지고 있습니다.
이는 간 건강 증진에 집중한 성분부터 현대인에게 부족한 영양소까지 두루 갖춘 복합 성분 배합을 의미합니다.
이번에도 대표적인 성분 세 가지인데 저와 함께 알아보겠습니다.
1. 밀크씨슬 추출물밀크씨슬 추출물은 대부분의 사람들이 알고 있는 동안 유익한 성분입니다.
이것은 간의 해독 작용을 돕고 유해 물질로부터 간 세포를 보호하는 역할을 담당하고 있습니다.
실제로 관련 연구 내용을 보면 꾸준히 밀크씨슬을 섭취한 그룹에서 간 기능 저하와 관련된 효소인 AST와 ALT 수치가 현저히 낮아졌다는 내용을 볼 수 있습니다.
2. 엽산앞서 간에 좋은 즙으로 언급했던 브로콜리에 풍부한 엽산은 우리 혈관에 해로운 호모시스테인 수준 감소에도 도움이 되기 때문에 부족함 없이 섭취하셔야 합니다.
위 연구 그래프에 나타난 바와 같이 엽산을 섭취하는 군의 호모시스테인 수준이 현저히 감소했습니다.
이는 엽산이 호모시스테인을 몸에 유익한 아미노산으로 새롭게 대사되도록 도와줬기 때문입니다.
3. 비타민디비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
실제로 관련 인체적용시험에서 해당 성분을 섭취한 사람의 비타민D 수준이 뚜렷하게 증가하는 결과가 나타났습니다.
참고로 유기농 멀티 밀크씨슬 함유로 만들어진 건강기능식품을 선택할 때는 유기농 가공식품 인증마크도 잊지 말고 확인하시기 바랍니다.
해당 마크는 유기농수산물만을 활용하여 제조, 가공, 유통하는 식품만 부여되기 때문입니다.
그렇기 때문에 간 기능에 친화적인 성분을 좀 더 안심하고 섭취하려면 기억해 두도록 하겠습니다.
SocialCut, 처Unsplash나쁜 식습관과 잦은 음주, 피로 누적 등 현대인에게 익숙한 요소들이 우리 간을 소리 없이 부수고 있습니다.
그래서 이번에는 간 좋은 즙부터 꼭 챙겨야 하는 영양소까지 알아봤습니다.
부디 여러분이 경각심을 가지고 서둘러 간을 케어해 주기를 바랍니다!
베라헌트, 출처 앤 스플래시이어서 위에 유익한 약초에 대한 과거 포스팅도 함께 읽어볼까요?위에 좋은 약초영양사가 뽑은 BEST 종류 요약 반갑습니다 여러분, 글쓰기는 영양사입니다:) 현대인이라면 누구나 크고 작은 위 관련 질환을 경험해 보셨을텐데… blog.naver.com위에 좋은 약초영양사가 뽑은 BEST 종류 요약 반갑습니다 여러분, 글쓰기는 영양사입니다:) 현대인이라면 누구나 크고 작은 위 관련 질환을 경험해 보셨을텐데… blog.naver.com위에 좋은 약초영양사가 뽑은 BEST 종류 요약 반갑습니다 여러분, 글쓰기는 영양사입니다:) 현대인이라면 누구나 크고 작은 위 관련 질환을 경험해 보셨을텐데… blog.naver.com